户外露营食物(户外露营食物清单)

　　首先就是主食了，因为大多数的露营场地都没有能够制作食物的平台，所以在去之前就要做好主食，比如说三明治、面包等，既可以填饱肚子，又方便携带和食用。

　　其次就是零食了，在闲暇的时候可以吃一些零食，携带、储存和食用都非常方便，种类也很多，不论是大人还是孩子都可以选择携带自己喜欢的零食去露营场地哦。

　　一些建议的食物包括: 

　　1、熟食:熟食如香肠、火腿、培根和鸡肉等可以轻松储存和运输,并且富含蛋白质和脂肪。 大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　2、野餐食品:如三明治、汉堡包、薯条和其他类似的食品可以提供快速的能量。 

　　3、水果和蔬菜:如苹果、橙子、葡萄和芹菜等可以提供营养价值高的碳水化合物和维生素。

　　 4、坚果和干果:如杏仁、腰果和葡萄干等可以提供蛋白质和健康的脂肪。 

　　5、肉干和肉松:这些食物富含蛋白质,易于储存和运输。

　　 6、点心:如巧克力、薯片、蜜饯和棒棒糖等可以提供快速的能量和糖分。

　　主食

　　米饭/面食，油条/馒头等等。长线的话，油条还可以保存一段时间。方便面，野外也是一个炙手可热的单品，拿来应急非常的实用。

　　如果是郊外轻奢露营，可以考虑 三明治/汉堡/寿司这些主食。（自己做，或者市场购买，主要是比较上镜，拍照好看）

　　调料

　　柴米油盐酱醋茶，在野外没有外卖、没有餐馆，只能自己做饭，那么生活必备调料就必须准备上了。

　　果蔬

　　可以选择像黄瓜/萝卜，不怕舟车劳顿的挤压。另外，西红柿就不用考虑了（前车之鉴，想象一下它在包里爆汁是什么体验）。

　　一些绿叶菜，上海青/包菜/大白菜等等，或者还可以选择像方便面的干果蔬包，相对重量会比较轻。

　　小菜

　　榨菜/酸豆角/老干妈等等

　　豆干，豆制品本身并不能放置过长的时间，不过包装好的便携可以准备一些。豆干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为"素火腿"。

　　干货

　　木耳/香菇，水一泡就可以泡发。

　　腊肉/牛肉干，水分已经处理掉大部分，既轻便又可以补充能量。广式腊肉香肠煲仔饭、蒜苔炒腊肉等等都是很好的选择。在酣畅淋漓的户外活动之后，吃饱穿暖变得非常实际。

　　路餐

　　户外徒步的过程中，一般早晚会在营地摆锅灶起锅做饭，中午的时候更多为了节省时间以简单速食的路餐为主。那么作为路餐，可以携带一些自己比较喜欢吃的小零食，而且不会产生很多额外垃圾最好。毕竟山野的环境由我们每个人共同守护。

　　糖、巧克力、火腿肠、坚果、卤味等等速食小零食都可以作为路餐，自热米饭/hi锅这些真心不适合户外，不仅重而且会产生很多垃圾出来。

　　压缩饼干，也可以，不过很多人的反馈都是 口感差、要大量喝水。

　　野菜

　　如果你对野菜足够的熟悉，那么也可以就地取材，不过野菜大部分都有涩涩的口感，需要预先处理好之后再食用。

　　饮品

　　说句真心话，在流汗之后碳酸汽水真好喝，还有红牛功能性饮料，脉动，盐汽水都很不错。喜欢喝咖啡的，可以携带速溶咖啡粉；真空包装茶叶。根据个人喜好进行携带就好。

　　郊外短途露营，那可选的就更多了，果汁、酸奶、啤酒甚至大桶奶茶也OK。

　　食物：尽可能简单多样。为了避免加热的繁琐，宜以冷餐为主。例如三明治、寿司、沙拉、火腿、薰鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干，自制泡菜等，都是既便于携带又美味的野餐食品。当然，如果主题是烧烤，则以肉、鱼类为主。饮品:罐装饮料最方便，不过，要是将柠檬汁冰镇好放在保温瓶内，让朋友们喝上一杯，一定会有意想不到的好效果。

　　容器：最好带上有盖的塑料筐或藤编竹编筐作为食物篮；如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里，以防沙粒入侵。饮料杯应用一次性的纸杯或透明塑料杯。色彩鲜艳又不易碎的塑料制品，是野餐的首选容器。

　　注意事项：野外用火要注意安全，餐毕应将垃圾收拾好带回处理。有些地区严禁野外用火，去之前应当打听好。

　　四大主题野餐

　　三明治加寿司

　　最简单最轻便的无火野餐方式，只要带上桌布就行。TIPS:三明治可按照自己喜好的口味来做，寿司在超市购买即可。要吃得健康，应多带点儿水果蔬菜沙拉。一瓶果酱或沙拉酱，都是很好的调味品。

　　野外烧烤

　　最热闹的休闲形式，无论东西方都极受青睐，是时下流行的带有居家氛围的野外休闲方式。尤其是在空气清新的乡野山区，闻着烤肉的香气，真是格外让人心动。

　　TIPS:烧烤一般以烤肉为主，如果再带上鸡鸭鱼等，就更有情趣了。

　　这里介绍最常用的烤鸡方式:先将鸡毛、内脏、鸡头去掉，再将葱、姜、蒜、大料等佐料填入鸡膛，将开膛的鸡膛两端留洞缝上，取两根长木棍（大约2米长）从膛内插入，一根自上膛留洞处伸出，另一根自鸡脖处伸出，此时鸡已固定在两根木棍之上，可随意翻动。在火堆两侧搭制木架两个，相距不应超过2米，将串有生鸡的木棍架于其上，利用高窜的火苗先行烧烤，不时将鸡移出火堆淋上酱油和料酒，在火上烤制时还应多翻动，以免烤焦，一只鸡大概烤一个小时即飘香四溢。

　　野菜宴

　　最新鲜的野餐方式，更适合春季。

　　TIPS:

　　●挖野菜可以不用工具，也可以带上小铲。

　　●如果单吃野菜，口味未免单调，所以，采下来的野菜最好和其他的东西搭配起来吃。野菜多有涩味，一般可以用盐或醋去除涩味。

　　●如果你不能确认是哪种野菜时，千万不要采食。

　　一锅涮

　　一锅煮上很多东西，其实是一种既简单又复杂的工作，简单是因为煮的时候不需要特别的技巧，也不像烧烤那样烟雾缭绕；说它复杂，是因为这不像在家，只要一开，火就来了，需要做的准备工作是很多的。

　　TIPS:

　　●野外搭灶的方法：最简单的炉灶，是用三点支撑锅子。但是这种方法调节火的强弱时很不方便，建造炉灶要考虑到这点。

　　●烹饪不可缺少水，最好临时厨房靠近水源。但不要将烹饪后的废水倒入河中。应倒入土中，水经过土中沙石过滤变清，再流入河中，才不会污染水质。距火炉中心1.5公尺周围内，不要放置易燃物，尤其在干燥的天气，火花分散，易造成灾害。

　　●起火：刚开始并不能很顺利燃烧，可先用干树枝放在底部，点燃后，再添细树枝，火势渐旺，才添较大的树枝。如果燃烧材料不易得，可将报纸做成纸球，也是很好的燃料。

　　我认为有以下的几个露营必备食物，一是方便面，二是牛奶，三是面包，四是压缩饼干，五是火腿肠，六是午餐肉，七是烤肉，八是矿泉水

　　它们是煮面、爆米花、速热食品、沙拉、三明治、关东煮、煎饺、煲仔饭、火锅、烧烤。

　　这些食物有的是开袋即食，有的需要简单的加工一下，在露营的时候比较方便

　　以下是几种适合露营的食品推荐： 

　　1. 即食燕麦片：这种食品易于携带，只需要加水或牛奶就可以食用，而且富含纤维和能量。

　　 2. 肉松饼干：肉松饼干是高蛋白、低糖分的零食，非常适合作为一天中的补充能量。

　　 3. 坚果、蔓越莓和葡萄干混合物：这种混合物富含健康的脂肪和碳水化合物，而且可以提供长时间的能量。

　　 4. 罐装汤类：罐装汤类容易携带和加热，是一种非常方便的热餐选择。

　　 5. 速食面或速食米饭：速食面或速食米饭可以快速加热食用，而且容易携带。但它们通常富含钠，因此在摄入时要注意平衡饮食。

　　露营食品可以准备一些罐头之类的，压缩饼干，自热火锅，康师傅方便面，薯片香蕉片，瓜子花生三明治沙琪玛，还有新鲜的水果。